时间：2023-12-20 宝妈生活 查看: 77
宝宝几天不拉臭臭妈妈就会认为孩子是便秘了，不过孩子便秘了吃什么好呢，八宝网小编猜测大家第一想到的应该就是香蕉吧，很多成年人便秘都是吃香蕉来改善了，那么孩子怎么吃香蕉好呢，哪些香蕉不能吃呢，八宝网小编给大家带来相关的解答，一起来了解一下吧。
一、冰冷的香蕉
为了保鲜，很多家庭都会把香蕉水果这类东西放到冰箱里冷冻起来。但实际上，香蕉是不适合放进冰箱里的，时间久了很容易变黑、变烂，不仅营养大大流失，口感也会大打折扣。再加上冰箱里的温度太低，被浸透的香蕉太过冰冷，孩子食用后，很容易刺激肠胃，引起肚子痛、拉肚子等不良反应。
二、没熟透的香蕉
不少妈妈觉得香蕉可以买稍微有些生的，这样买回家吃不完的话，还可以放两天，放熟了再吃，省得买熟透的吃不完就坏了。然而，没有熟透的香蕉不仅有很浓的涩味，这种涩味还来自于香蕉中大量的鞣酸，孩子食用后很容易使粪便凝结收敛，最终导致排便困难、便秘，给肠胃增加不必要负担。
1、不要让孩子长期空腹吃香蕉，因为香蕉的镁、钾含量太过丰富，空腹食用很容易使得血管中的镁含量升高，对孩子心血管健康造成不利影响。
2、不要让孩子大量食用香蕉，香蕉虽然有不错的减肥功效，但是大量吃的话，反而会增加体内卡路里和糖分的比例，进而增加孩子的肥胖率，对身体发育没有好处。
3、脾胃虚寒、消化不良的孩子最好少吃香蕉，香蕉属于寒凉性水果，脾胃虚寒和消化不好的孩子吃多了，很容易增加肠胃负担，加重胃肠疾病和不适。
4、不要给孩子吃有损伤的香蕉，比如已经放黑、放烂皮的。这种表面有损伤的香蕉，很容易繁殖滋生细菌，危害健康。
1、水果类
如：西梅、梨、火龙果、杏、李子、葡萄、柑橘、蓝莓等，宝妈可以每天把这些水果打成泥或切成小丁，喂给宝宝吃。
2、新鲜蔬菜类
如：白菜、菠菜、胡萝卜、土豆、南瓜、香菇、番茄、竹笋、红薯、黑木耳等。这些蔬菜都含有丰富的膳食纤维，对促进胃肠道蠕动、加快食物通过胃肠道都有很大帮助。
注意：绿叶菜在烹饪过程中尽量避免长时间蒸煮及搅碎。建议绿叶菜焯水后切成小碎粒即可。
3、谷物杂粮类
如：全麦麦片、全麦面包、糙米、黑芝麻、全麦面条以及富含麦麸的食物。宝宝不宜只吃精细粮，一方面精细粮种的膳食纤维含量较低，经消化吸收后的食物残渣较少，宝宝易出现便少和便秘的问题;另一方面精细粮和谷物杂粮相比，缺乏B族维生素，不利于养成宝宝均衡饮食的习惯。
4、含有益生菌的食物
益生菌能平衡肠道菌群，促进胃肠道蠕动，预防和改善便秘，还能刺激肠道免疫机能，提高免疫力。小宝宝能吃的益生菌食物有：奶酪、酪乳、酸奶等。
5、增加水分的摄取
宝宝如果有些通便不顺畅，这时妈妈就要每天多给宝宝喝一些水，这样才能真正起到软化大便的作用，否则即使吃再多含纤维素的食物，没有足够的水分吸收，反倒会加重便秘!
特别提醒：以上八宝网小编说的5种食物，宝妈要每天搭配着做给宝宝吃，比如早餐面包搭配水果，午餐蔬菜搭配面条、水果搭配蔬菜，午后可以喝杯酸奶，每天记得多喝水，这样宝宝就不容易便秘了。
1、适量吃肉制品，搭配蔬菜
肉制品中含有较高的动物蛋白，与植物蛋白相比更难以消化，在肠道内停留时间长，容易产生便秘。
但是动物蛋白的营养价值很高，是宝宝的必需品，所以我们建议宝妈们在给宝宝做肉类辅食时，也要搭配高纤维的蔬菜一起吃，这样可以有效预防便秘!
2、少吃快餐、精细加工类食物
如炸薯条、汉堡、披萨、炸玉米片等经过精细加工的快餐类食物，也非常容易引起便秘。
这些食物中的天然纤维素已经被破坏了，只是高热量的垃圾食品，不仅会导致便秘，还会因为热量摄入过多而产生肥胖，宝妈一定要注意尽量让宝宝少吃这类食品。