时间：2023-11-01 早教知识 查看: 10
产妇可以喝一些花生炖猪蹄儿汤，豆腐鲫鱼汤，老母鸡汤乌鸡汤来下奶。也可以吃一些新鲜的水果，如苹果，香蕉，猕猴桃，火龙果，甜瓜等，但在吃之前可以在热水里进行加热。也可以吃一些新鲜的蔬菜，如西红柿，白菜，西兰花，黄瓜，豆角，四季豆等。
催乳可以通过饮食和专业按摩的方法促进乳汁分泌。可以多喝猪蹄黄豆汤，豆腐鲫鱼汤，鸡蛋汤，鸽子汤等，另外也可以服用乳母乐，促进乳汁的分泌。还有就是找专业催乳师进行乳腺导管疏通，多用毛巾热敷，还有让宝宝多吸吮也可以促进乳汁的分泌。
花生催奶法:花生米200克,鸡蛋4个。将鸡蛋打人锅里搅匀,加花生米和水煮粥,分2次喂。
红塘催奶法:红糖200克,鸡蛋5个。将鸡蛋打入碗内,加糖搅匀,再加少量精料搅拌喂羊,
豆浆催奶法:将黄豆浸泡干水中,泡涨后磨浆并煮熟,候温饮用,每天2次,连喂3-4天。
海带催奶法:海带250克,猪油100克。煮汤,让羊1次吃下。8小时后产奶时即增
猪脚木瓜汤
先把猪脚洗净，然后放入锅中绰水。绰水的时候，放入生姜、葱段、料酒、醋去腥，待水开后，把浮沫捞出。
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锅中放油，加入猪脚翻炒。待猪脚变颜色后，加入一点盐，盛出来。放入一旁洗净的高压锅中，又把已经清理好的木瓜剁了几大块放入里面。加入冷水，可以多一点。
架好高压锅，开始煲汤。冒气后，把火关小，大约再煲15分钟左右就可以关火了。
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过了一阵子，高压锅散气后，揭开，一股浓烈的香味飘出来
坐月子奶水少，每天喝碗汤，下奶快，营养足，产后恢复好！
在孕期的时候吃了太多营养过盛的肉汤，以为自己的营养会很好，没想到产后还是遇到了奶水少的情况，孩子没奶吃，全家人都干着急，原本对我很好的婆婆，因此没少和我吵架。
后面没办法就去找月子中心了，月嫂根据我的情况，判断我是产宝宝时出血过多导致的奶水不足，如果宝妈的气血方面出现问题，吃再多营养的食物都是对奶水分泌没有帮助的！
最后给了我一套下奶方法，回家尝试了两天就下奶成功了！现在宝宝吃得饱，和婆婆的关系也缓和了很多，最重要的是坐月子出来还瘦了11斤呢！
和大家分享月嫂给的方法，简单方便，下奶快，恢复好，不长胖啊~
红豆黑米粥
准备：
红豆100克、黑米100克、冰糖10克
1.红豆和黑米先洗净，提前泡发（时间在6小时以上最好）
2.把红豆和黑米放入锅中，加入清水大火煮开
3.等大火煮沸后，转成小火慢炖，把红豆炖烂即可。
豌豆蛋白质粉
准备：
豌豆蛋白质粉2勺、牛奶250毫升
1.把牛奶倒入碗中，加热至温
2.喝的时候加入豌豆蛋白质粉搅拌匀就可以。
红豆是补气血的食物，黑米可以养胃黑发，喝这个粥可以催乳追奶的，气血补足了奶水分泌会更顺畅，奶水自然就会涨起来的！
豌豆是通乳好物，喝这个是提高母乳质量、催乳下奶的，低热量的植物蛋白有利于产后瘦身，0添加喝起来对身体好，产后恢复要多补充蛋白质，喝这个让我坐月子瘦回来了！
最后啰嗦一句：
平时要记得多喝水！喝水对于排恶露还有奶水分泌都是很有帮助的，有空要多吸吮，吸吮也是可以促进母乳分泌的，希望大家的母乳量都能涨起来，产后也能恢复好！