时间：2023-11-01 早教知识 查看: 14
睡眠对修复精神和体力有不可替代的作用，正所谓万千良药，不如睡上一觉。如果一夜睡得很好后仍不能恢复精力和体力而觉得全身不适，可能感冒了或有其他问题；如伴有颈部不适时要看看枕头是否合适等。如果长期是这样的情况，应该全面体检一次以排除器质性疾病，根据具体情况作相应的治疗；其次有无打鼾或睡眠暂停综合征的情况，一般来说仰睡可能加重，侧睡的习惯可以减轻症状，严重的话可以去呼吸科或耳鼻咽喉科检查一下。再则是否有透支和亚健康或者神经功能紊乱等问题，可以通过平衡饮食、作息有时、适当煅练和中药等调理；也可以去神经经神卫生科咨询；必要时可练练瑜伽和冥想等。
每个人每天都有24小时可供支配，除去必要的睡觉、吃饭、喝水、上厕所的时间，大部分人会在不知不觉中把大量的时间浪费在一些毫无价值的琐事上，结果在浑浑噩噩中度过此生。
作为人生最珍贵的资源——时间，用不同的方法规划、治理，所获得的结果也完全不同。如果不能合理支配时间，我的内心总会烦闷、不知所措，在时间紧迫时又会倍感紧张和烦恼。如何通过科学支配时间而让人们产生轻松、愉悦的感受成为一门值得探讨的课题。
一、制定明确的目标
努力看清自己，获取自己最迫切需要解决的问题和最想达成的目标。可以先制定一个积极的小目标：支付下月即将到期的账单、完成一项有可能让你升职加薪的任务、找一个喜欢的对象。通过制定小目标调整自己的生活状态，让自己每天都处于期待中，调动自己的情绪，让自己每一分每一秒都变得充实。
二、节约时间
脱离一个时间应用窘迫者的心态，让你的时间有效应用在每一项与达成目标有关的事项中。为你每天需要完成的事项制定时间计划，通过排定处理顺序、科学分配时间、统筹安排等方法，提高自己治理时间的效能。避免让自己处于过于舒适的状态，如看看手机新闻、刷刷朋友圈、喝杯茶、拉瓜聊天等这些对完成目标毫无用处的事情中。这些看起来毫不起眼的琐事将会耗尽你的精力，让你处于时间调配失衡的状态，也将让你离目标越来越远
三、在正确的时间做正确的事
不同的人在不同的时间段具有不同的精神状态，如何让自己恰巧在最佳状态做最合适的事也是值得深思的。例如，大部分的人在上午9：00-11：00是精神状态最佳的时期，这个时间段最适合学习和思考；中午12：00-1：00是人体的午休期，小憩一会儿或闭目养神都有助于提升下午的状态；下午2：00-3：00是人体状态的高峰期，这个时间段适合创造和分析......适当的休息是为了更好的为目标冲刺，切勿让工作和生活模糊了界限，这样反而会让时间因繁忙而变得支离破碎。
如果以上三点，你都能做的，那么接下来的每一天相信都会是一个奇迹。清晨，睁开双眼的你也将不再是迷茫的，所以，加油吧！
近义词：苏醒，清醒
相关例句
我每天早上都会在闹钟响后醒来。
他在手术后醒来时，发现自己已经在病房里了。
在梦中，我突然被一声巨响吵醒了。
谢邀请，这应该是营养不良血管不通畅、肝脾虚造成的。由于我们经常睡觉时保持一个姿势，身体压迫到右手臂神经导致麻木。
建议注意合理休息保养气血，适当饮食的均衡性，养成良好的生活习惯，可以多吃些水果蔬菜。
不放心的话也可以去以为查一下颈椎脑血管有无异常，有时候小毛病引起大麻烦哦??
谢邀！
还记得曾经起床，精神饱满、精力充沛么？是不是感觉随着年龄增长，总是睡不醒，睡觉也很疲劳，睡醒也很累？那么你真该考虑一下运动，来拯救废用的身体。
作答你问题睡醒的时候脊背疼痛，是否可理解是上背部疼痛？下背部我们一般都叫腰痛，前两天刚答疑为什么起床会腰痛，这个问答就以上背部疼痛分析。
1.胸椎小关节紊乱
休息的时候，有胸椎小关节紊乱的人，由于卧床不动，导致摩动运动丧失，起床的时候刚启动身体就会出现不适，在活动后摩动运动恢复，症状就随之减轻或消失。
触摸胸椎棘突，会发现棘突高低不一。
2.背部肌筋膜炎
实际上，肌肉筋膜出现问题是很常见的，发生在腰上可以叫腰肌劳损，发生在臀部可以叫臀中肌综合征等，发生在背部就会导致早晨起床时背部不适。
触诊背部肌肉紧张，深层会有条索状粘连。
3.颈椎病
颈椎病，颈部肌肉紧张卡压颈丛，或颈椎间盘突出可刺激到肩胛背神经，引起背部疼痛，夜间肌肉放松，不能很好的让不能很好的代偿，以至于背部疼痛出现。
触诊颈部会有肌肉紧张压痛，有颈椎病史。
4.胸廓出口综合征
斜角肌中束，肩胛背神经会从其中穿过，如果睡觉姿态会导致斜角肌出现异常，也是会引起背部疼痛的。
触诊斜角肌，会有明显激痛点和放射感。
总结从你的表现来看，最先写的问题概率最高，其他的就要根据整体状况去分析，确诊一个问题最考验医生水平，希望对你有帮助，胸椎小关节紊乱在放松肌肉后归位，症状就可以消失。
姿势矫正/健身运动/颈椎病/腰椎间盘突出，分析和处理，让运动不再伤身，欢迎关注我——一个工作十多年爱运动的康复老师！