很多人孕期都会出现孕期反应，主要大多数表现在孕吐中，孕吐对于孕妇来说是一件很难受的事情，很多人孕吐期间无法进食，本来就怀着胎儿，加上孕吐更加的难受，常常出现体力不支的情况，下面八宝网的小编为大家分享孕期孕吐的缓解的方法，不仅简单而且能够起到补充孕妇和胎儿营养目的的作用。大家一起来看吧，学会缓解孕吐的方法，减少孕期痛苦。

缓解孕吐小妙招

1还是得吃

虽然在吐，但还是要吃的，如果这边在吐那边又不吃饭，那营养流失就更大了，很容易使身体处于营养负平衡的状态，发生低血糖甚至酮症酸中毒。
袋鼠麻麻知道，恶心呕吐的日子里最吃不下饭了，所以我们要想些方法激发我们的食欲。

首先我们一定要选自己爱吃的东西，这时候别管什么体重控制的事情了，想吃啥就吃啥，但油腻、刺激的食物最好还是少吃，以清淡易消化又爱吃的食物为主。

同时，注意食物烹饪的方法，煎炒油炸不推荐，蒸炖煮为宜，这样既好消化，又不容易引起呕吐。

除了在吃的东西上下功夫，也可以换换吃饭的地儿，去阳台上、坐客厅沙发上，会不会让您好受一点？

孕吐的这段时间里，一定要少吃多餐，饿了的时候就吃，身边常备苏打饼干、话梅等小零食，恶心的时候喝点姜茶，对预防、缓解呕吐有一定的效果。

2补充B族维生素

B族维生素是个好东西。VB1可以改善胃肠道功能，缓解早孕呕吐反应。VB6具有良好的镇吐效果，美国食品药品管理局（FDA）在2013年将VB6列为孕吐治疗的合法药物。快拿出我们那一大罐的孕期复合维生素补充剂，看看里面是否有VB1和VB6的成分？有的话，可得天天记得吃啊。

但复合维生素中VB6的含量较低，可能达到不到孕吐缓解的剂量，所以还要注重膳食中维生素的补充，像鸡肉、鱼肉、鸡蛋、豆类中就含有丰富的VB6。不妨在恶心呕吐的间歇吃点这些食物，“治治”烦人的孕吐。

3适量运动

躺着休息是必要的，但适当起来活动活动，和家人聊聊天散散步，或许可以让你更舒服一点。因为运动可以促进肠胃蠕动，增强食欲，利于排气排便，并能让你身心放松，转移对恶心呕吐的注意力。

4避免刺激性气味

很多孕妈妈都有自己不能闻的味儿，比如油烟味儿、榴莲味儿、橡胶味儿之类的。如果因为闻了某些东西的味道后“情不自禁”地吐了，那家人可要记得把这东西收好了，避免再次接触引起呕吐。

5放轻松些

不要因为三天两头的呕吐而心烦气躁或者担心焦虑。只要是正常轻度的呕吐，是不会对你和宝宝产生多大的影响的。而且孕吐常发生在早孕期，8-9周最严重，13-14周之后就会缓解，所以再忍忍，坚持一下，这段时间过去后，看它还能拿你怎么样……

这里要提醒各位孕妈妈，以上方法均是轻度孕吐的应对方法，如出现较为严重的呕吐情况，还是需要马上去医院治疗的。

孕期吃玉米的好处

1健脑
玉米富含维生素E、卵磷脂、亚油酸等，这些都是机体各组织所必需的营养物质，非常有益于胎宝宝的脑部发育。
2有益视力发育
玉米中富含胡萝卜素，在人体可转化为维生素A。维生素A又名视黄醇，是构成视觉细胞的感光物质，孕妈食用后，对胎宝宝视力发育有好处。
3缓解孕吐
中医认为，玉米性平，味甘，有健胃调中之功，可防治乏力、胃部不舒等症，还可起到缓解孕吐的作用。
4预防便秘
玉米中还含有较多的纤维素，它能促进胃肠蠕动，有防治便秘的作用。

食谱推荐——

玉米浓汤

准备食材：甜玉米2根、土豆100克、洋葱1/4个、香叶1片、黄油15克、牛奶250毫升、盐少许、黑胡椒碎少许
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步骤1：将甜玉米洗净后，用刀顺着玉米棒子，将玉米粒切下来。
步骤2：土豆去皮洗净，切成小丁，洋葱切成碎粒，备用。
步骤3：黄油放入平底锅中，以小火慢慢加热至融化，换成大火，放入洋葱碎爆香。
步骤4：然后放入土豆丁、玉米粒和香叶，翻炒均匀。然后加入1杯水，续煮至土豆丁熟软后关火，静置晾凉，取出香叶。
步骤5：将炒好的材料连汤倒入搅拌机中，再倒入牛奶。
步骤6：一起搅打成玉米浓汁。
步骤7：将搅打好的玉米汁倒入煮锅中，大火煮开，然后转小火加热煮至浓稠。
步骤8：手指捏一小点盐和黑胡椒粉的量，撒在浓汤上，食用时搅拌均匀即可。

小炒玉米山药丁

准备材料：玉米（鲜）1根、山药1块、胡萝卜1块、色拉油1小勺、鸡粉1茶匙、小葱1棵、水30毫升。

步骤1：玉米切粒，胡萝卜和山药削皮后切小丁，葱分切葱白和葱花；因为山药含大量粘液，所以处理山药时尽量戴上一次性手套。
步骤2：把玉米弄成粒。
步骤3：烧热平底锅，放上一小勺油，放进葱白部分爆香。
步骤4：倒进胡萝卜丁，煸炒至胡萝卜丁变软。
步骤5：加入玉米粒，煸炒至断生，加入山药丁，煸炒几下，分3次加入少量清水，加一次水煸炒至水干后再加一次，最后一次性加入约30ml的清水后，盖上锅盖煮5分钟。
步骤6：撒上葱花，翻炒均匀即可关火出锅。

紫菜玉米排骨汤

准备食材：紫菜10克、排骨100克、玉米50克、盐1/4茶匙

步骤1：紫菜剪成小段，玉米剥去皮，洗干净，砍成小段。
步骤2：排骨放入沸水中焯烫后，捞出洗去浮沫。
步骤3：锅中加入适量水，先放入排骨熬煮50分钟。
步骤4：接着放入玉米，熬煮40分钟。
步骤5：最后放入紫菜，稍微滚煮一下。
步骤6：食用前调入盐即可。