早餐

早餐是一天中最重要的一顿饭，为宝宝提供充足的能量和营养是非常重要的。以下是一些适合4岁宝宝吃的早餐菜谱：

1. 鸡蛋煮面：将一只鸡蛋放入沸水中煮5分钟，然后捞起来。将面条煮熟，加入鸡蛋，加入适量的鸡蛋清、蔬菜和调味料，搅拌均匀即可。

2. 燕麦粥：将一些燕麦和水放在一起煮沸。将燕麦粥倒入碗中，加入适量的水果、蜂蜜和牛奶。

3. 披萨烤面包：将一片面包涂上番茄酱，放上适量的香肠、蔬菜和奶酪，放入烤箱中烤3-5分钟即可。

午餐

午餐应该是一天中最丰盛和最营养的一顿饭。以下是一些适合4岁宝宝吃的午餐菜谱：

1. 地瓜饭：将地瓜煮熟，搅拌成泥状。将米饭煮熟，加入地瓜泥和适量的蔬菜和肉类，搅拌均匀即可。

2. 鲑鱼饭团：将一些煮熟的米饭放在海苔上，顶上一块鲑鱼和一些蔬菜，把海苔卷起来切成小段即可。

3. 番茄鸡肉饭：将鸡肉切成小块状，用番茄酱炒熟。将米饭煮熟，加入炒好的鸡肉和适量的蔬菜，搅拌均匀即可。

下午茶

下午茶是一天中非常重要的一餐，可以为宝宝提供必要的能量和营养。以下是一些适合4岁宝宝吃的下午茶菜谱：

1. 芒果冰冻酸奶：将一些芒果和酸奶放在一起搅拌均匀，放入冰箱中冷冻几个小时即可。

2. 草莓果冻：将草莓洗净搅碎，加入适量的明胶粉和水，搅拌均匀后倒入模具里冷冻几个小时即可。

3. 香肠饼干：将一些面粉、鸡蛋、牛奶和香肠丝混合，搅拌成面糊状。将面糊铺到烤盘上，放入烤箱中烤约15分钟即可。

晚餐

晚餐应该是一天中最轻盈但也最有营养的一顿饭。以下是一些适合4岁宝宝吃的晚餐菜谱：

1. 番茄鸡蛋汤：将一些西红柿和鸡蛋放在一起煮沸，加入适量的面条和蔬菜即可。

2. 煮熟的胡萝卜和土豆：将胡萝卜和土豆煮熟后搅拌成泥状，加入适量的鸡肉和蔬菜搅拌均匀即可。

3. 豆腐炒蔬菜：将一些豆腐和蔬菜放在一起炒熟，加入适量的调味料即可。

总结：以上推荐的4岁宝宝食谱是非常适合宝宝健康成长的，能够为宝宝提供丰富的营养和能量。同时这些食谱也非常简单易做，父母们也可以很容易地为宝宝提供健康美味的饮食。