正确备孕，怀孕不难

备孕并不是件容易的事情，不少准备彩礼、选名字的夫妻也经历了漫长的备孕期。其实，怀孕并不需要特别麻烦的方法，只需注意四个方面，宝宝就能如期而至。

健康的身体环境

怀孕前，需要让身体达到一个健康状态。骤然停化学药物、烟酒等有害嗜好，健身锻炼则可一定程度上提升身体健康。事实上，建立长期的健康习惯是保持身体健康的根本所在。

合理的饮食习惯

食物的质量和卫生对于怀孕而言尤为重要。经常饮食不良、再加上污染严重的环境容易危害子宫里的胚胎，应该养成良好的饮食习惯。合理膳食应该包含新鲜蔬菜、水果、蛋白质和充足的水分等成分，同时也要避免动物油脂、含糖量高的食品，保持均衡的营养摄取可以有效预防疾病。

规律的生活作息

规律的作息时间可以有效避免熬夜导致的身体不适，同时也能有效帮助身体恢复能量。拥有规律的生活作息可以让身体自然调节，消除人体紧张的现代压力和疲劳，减轻身体负担，更有助于改善分娩时的状态。

充分的睡眠

好的睡眠能使人放松身心，增强身体的免疫力，提升身体健康的关键。过度疲劳或失眠会导致女性卵巢功能下降，对怀孕有所影响。理想的睡眠时间应为7-8小时，并且尽量避免低质量的睡眠环境。

科学的生育指导

正常而规律的生育周期对于怀孕至关重要。引导孕妇掌握科学的生育知识和生理周期是必需的。

确定最佳受孕时间

了解生理规律，可以帮助确定最佳受孕时间。大多数女性月经周期为28—30天，并在每次月经结束后的第7-14天内为受孕期，往往在此期间同房成功率较高。

规律监测排卵情况

对于研究排卵情况并确定受孕最佳时间的女性，可以通过女性日记、体温法以及齿轮法等方法来准确判断出排卵时间。

充分的心理准备

怀孕一事紧张和焦虑情绪会影响女性的个人生理因素，对生育进程的产生负面影响。应根据情况积极寻求专业生育知识，通过心理辅导等方式稳定情绪和心态，帮助女性恢复正常心理状态。

避免不科学的行为

不科学的行为和不良的生活习惯会极大地干扰生育过程。

戒烟限酒

男性戒烟限酒，为提高精子质量、数量和生存期。女性戒烟限酒，对于提高自身的生育能力具有举足轻重的作用。

避免药物干扰

很多药物含有化学物质，对人体有害，且部分药物对胚胎发育有潜在损害作用，应该注意避免药物成分的干扰。

避免不安全的运动

怀孕过程中某些运动可能产生潜在风险，需要避免使用某些具有高风险的娱乐设备。积极避免身体剧烈活动，缓解身体负荷，有利于未来宝宝的安全发育。

注重保健和祛痰调理

不除不落的感冒、鼻窦炎、宫外孕和胚胎畸形等问题，对于未来的怀孕及生育也会产生潜在的危害作用，因此注重保健和祛痰调理。

预防感冒及疾病

要做好感冒的预防和护理工作，避免堵塞下水道等疾病，千万不要抓鼻子、揉眼睛、戴隐形眼镜等妨碍正常生理过程的行为。

多做身体检查

为了了解身体状态、保持孕期的安全和放心，常规性的做一些健康的身体检查很是必要的。

用内分泌性激素治疗清宫

需要规律治疗，以改善生育状况，选择科学正规的内分泌性激素治疗清宫，如使用胚胎激素等药物，能对获得健康的胚胎环境产生积极的影响，同时修复卵巢分泌功能。

结语：制定健康习惯获得一个安全的怀孕环境

怀孕虽然不是一件难事，但却需要一些科学的准备工作。合理饮食、规律的生活、科学的监控排卵周期、注意保健和祛痰调理等都是有效的途径，帮助未来的家长减少不必要的焦虑和失望。在明确这些问题并创造一个健康的生育环境的同时，最后能够实现幸福、健康、安全的怀孕。