月子里吃什么水果好

月子期间，妇女的身体非常虚弱，需要补充足够的营养才能恢复健康。水果是日常生活中常见的营养食品，也是月子里必不可少的一部分。在这篇文章中，我们将详细介绍月子里吃什么水果好，以帮助新妈妈们更好地补充营养，恢复健康。

1. 枸杞子

枸杞子富含多种营养物质，例如维生素A、B1、B2和E、矿物质钙、铁、锌等多种元素。这些元素能够促进产妇的身体康复和乳腺的发育。此外，枸杞子还有滋阴补肾、明目等功效，对于经历分娩过程的新妈妈来说也是非常不错的选择。

2. 香蕉

香蕉含有大量的膳食纤维、维生素C和B6等多种营养成分，可以改善产妇的便秘情况以及提高免疫力。此外，香蕉还含有丰富的钾元素，对于新妈妈来说可以帮助调节血压和降低心血管疾病的风险。

3. 红枣

红枣富含多种维生素和矿物质，例如铁、钙、锌等营养元素，对于乳汁的分泌以及身体的康复都有很好的促进作用。此外，红枣还具有安神补血、润肠通便等功效，可以缓解月子期间产妇的不适症状。

4. 猕猴桃

猕猴桃含有丰富的VC和膳食纤维等营养成分，可以调节身体的代谢功能，促进产妇的身体恢复。此外，猕猴桃还有抗氧化、养胃和增强免疫力等功效，对于新妈妈来说也是非常好的选择。

月子期间应该避免哪些水果

在月子期间，新妈妈需要坚持科学膳食，避免食用过于寒凉或者引发过敏的水果，以免引发不适和身体不适应。以下是在月子期间应该避免的水果：

1. 柚子

柚子性寒凉，对于产妇容易引发腹泻、脱水等症状。此外，柚子中含有丰富的草酸，容易与体内的钙元素结合，降低钙的吸收率。

2. 橙子

橙子性凉，会导致新妈妈的身体过于寒凉，引发感冒、发烧等症状。此外，橙子中含有大量的酸性物质，容易引起口腔溃疡等不适症状。

3. 菠萝

菠萝性凉，容易引起产妇胃肠不适，引起腹泻等症状。此外，菠萝中含有活性酵素，会影响产妇的消化吸收。

如何合理食用水果

在月子期间，合理食用水果有利于产妇身体的健康恢复。以下是一些关于如何合理食用水果的建议：

1. 适量饮水

在食用水果的同时，产妇需要饮用足够的水分，以帮助身体更好地吸收营养。同时，饮水也能够促进婴儿对乳汁的需求，帮助新妈妈更好地哺乳。

2. 多食用富含维生素C的水果

富含维生素C的水果能够增加产妇免疫力，促进伤口的愈合和身体恢复。因此，新妈妈对于富含维生素C的水果，如西红柿、草莓、柠檬和橙子等，应该多加关注。

3. 避免多种水果混搭食用

在食用水果的时候，新妈妈应该避免多种水果混搭食用，以免引发身体不适应。同时，在食用水果之前也需要了解该水果的性质，以避免引发身体过于寒凉或者过敏等症状。

总结

在月子期间，适当食用水果能够促进产妇的健康恢复，增加营养供给。但同时，新妈妈也需要避免过于寒凉或过敏的水果，进行适当的合理食用。因此，对于新妈妈来说，多了解一些关于月子期间水果的相关知识是非常有必要的。