孕妇产后饮食注意事项

生产后的女性需要休养，闹闹的小孩使得她们几乎没有时间来烹饪。月子餐的出现能够保证产后女性的营养和健康。但是，月子餐中有些食物并不适合产妇食用，这里介绍一下月子餐的10大禁忌。

禁止食用的海鲜类食物

一些海鲜类食物可能会含有较高的汞含量，例如沙丁鱼等，长期食用这些海鲜会对人体健康产生负面影响。在产后休息期间，产妇的身体免疫系统还没有完全恢复，吃有问题的食物会导致免疫系统进一步受损，增加感染疾病的可能性，建议在这段时间里避免食用海鲜类食物。

海鲜不宜多吃

海鲜一类的食品比较容易过敏，需要把过敏食物排除出饮食中。另外，在日常生活中，海鲜的香味刺鼻，容易产生某些食欲，但这一时就要注意了。

多吃脾胃清热的食物

在产后的饮食中，应以脾胃清热为主，比如绿豆汤、番茄蛋花汤、青菜烫、冬瓜炖排骨等。这些食物能够让身体清热解毒，刺激人体免疫系统的恢复，增强人体对感染疾病的抵御能力。

禁止食用的辛辣类食物

辛辣的食物会造成消化不良、腹泻和胃痉挛等症状，对身体造成伤害，产后女性的身体比较脆弱，不适合食用过于刺激的辛辣类食物。

多吃清淡的食物

清淡的食物是更适合产后女性的饮食，水果、蔬菜、小麦面包和米饭等都属于清淡的食物。这些食物能够保持产妇的营养平衡，促进消化道的健康，并且能够对产后女性的身体起到很好的作用。

不吃烘焙或油炸食品

产后需要避免食用烘焙或油炸食品，因为这些食品会对身体的健康造成很大的危害。烘焙和油炸食品中含有的过多热量和脂肪会影响消化和胃肠道的健康，建议在产后这段时间里尽量避免食用烘焙和油炸食品。

禁止饮用的一些饮料

一些饮料可能会导致脱水，特别是含咖啡因和酒精的饮料。 制备月子餐时应该特别注意，保证吃葡萄、西瓜等液体食品的摄入。

多喝汤水和水果汁

在产后需要多喝汤水和水果汁来保持体水分平衡，将身体质量保持得充足而均匀。水分能够促进血液循环和驱除身体毒素，保持肌体健康。

不喝烈性酒类饮料

避免饮用含酒精饮料是非常重要的，因为酒精会严重影响产后女性的身体恢复。如果必须饮用，那么烈度一定要控制在一个较低的范围内。

禁止食用高糖类食品

过多的糖摄入可能会导致身体变胖，还可能会导致产妇的身体对糖分敏感，引发身体排泄问题。

多吃粗粮和蔬菜

粗粮和蔬菜摄入能够稳定产妇身体内的血糖水平，保护身体不会因过多糖分摄入而出现负面反应，有利于产妇健康恢复。

不吃过甜的食品

如果必须喝饮料，那么建议自制饮料，控制糖分摄入量。在日常生活中，也要减少糖分摄入，以保持健康状态。

禁止食用的冰冷饮料和食品

产后女性需要保持身体的温度，应该尽量避免冰冷的饮料和食品，否则容易导致一定的内分泌紊乱，并增加产后女性感冒的发生。

不要喝太凉的饮料

太凉的饮料容易造成身体疲劳，长期摄入还会导致女性内分泌紊乱。建议在热饮与温饮中选择一种饮品，保持温和的口感，有助于身体保持正常状态。

食用温和温食

建议吃野生动物，肉类和香料少调味。 吃温和的食物，以避免刺激肠胃和暂时性口腔问题的发生。

总结

产后女性和婴儿健康的恢复是非常重要的，这取决于 女性月子餐的合理配置，保持健康的饮食和充足的休息。在饮食方面，需要注意禁忌，并保持清淡饮食的习惯，以保证身体的健康。