孕妇缺钙的危害

孕妇缺钙会给自己带来诸多的不良影响，如：造成宝宝生长发育不足、宫缩失调、分娩难产等危害。此外，孕妇缺钙还会对自身健康带来风险，如易骨折、贫血、抑郁易怒等。

孕妇缺钙的10个征兆

1.牙齿容易松动、掉落。2.皮肤干燥、发黄。3.手脚麻木、抽搐。4.睡眠质量差、易疲劳。5.骨质疏松、易骨折。6.情绪不稳、易怒、易激动。7.肌肉无力、痉挛。8.手脚发凉、易感冒。9.记忆力减退、头晕眼花。10.增加宫缩的风险、分娩难产。

预防方法

饮食方面：

孕妇应该多吃些含钙丰富的食物，如：乳制品、豆制品、海鲜、蔬菜等，同时适量补充维生素D来帮助钙的吸收。此外，不可以过度节食，也不可以暴饮暴食。

运动方面：

孕妇可以适量地进行室外散步、瑜伽、针对孕妇的运动等。但是，在运动前应该咨询医生的意见，避免过度运动。

生活习惯方面：

孕妇应该保证充足的睡眠时间，尽量减少压力和工作量，保证心情愉快、轻松愉悦的状态。

结论

孕妇缺钙对自身和胎儿健康带来的危害是显著的，预防孕妇缺钙的方法可以从饮食、运动和生活习惯等方面入手，保证正常吸收和利用钙，保障孕妇和胎儿的健康。在日常饮食中注意摄入含钙量高的食物，辅以适当的运动和规律健康的生活方式，则可以保证孕妇和胎儿的健康。