孕期失眠严重怎么办？

怀孕是每个女孩子的重要阶段，不过在孕期也很容易出现一些问题，比如孕期失眠，这样的问题是很严重的。如果长时间的失眠，那么不仅会影响到孕妇的身体健康，同时对胎儿也不太好。那么孕期失眠严重怎么办呢？今天为您提供有效解决方法文章，希望能帮助您度过孕期，让您有健康的好胎儿。

坚持规律的作息习惯

孕妇失眠首先怀疑是作息不规律的情况所导致，因此孕妇应该坚持规律的作息习惯，保证晚上早点休息，同时白天也要有足够的时间运动和休息，这样可以使体内循环节奏更加合理，能够帮助孕妇恢复正常。同时，还要在饮食方面注意，少吃辛辣的食物，抽烟喝酒也必须要禁止。特别是在晚上，一定要少吃甜食、咖啡、巧克力等等刺激性食品，否则会影响孕妇的安眠情况。

保持良好的睡眠环境

良好的睡眠环境可以起到很好的安眠效果。因此，孕期失眠的时候要注意卧室内的环境，可以使用空气净化器来净化空气，可以在房间内放置适当的植物和负离子，增加卧室内的湿度。此外房间的温度最好控制在20-25度之间，保证房间通风良好，但卫生条件也不能忘记。

按摩法解决失眠问题

孕期大部分失眠症状产生的原因是身体的激素水平有所波动，或者是情绪有所不稳定，而按摩法就是一种有效的调节方式。孕妇可以请家人帮忙，在睡前进行按摩，特别是肩颈部位和涉及睡眠的手部和足部。按摩的时候要注意防止用力过猛，否则反而会带来更大的隐患。

尝试一些生理安抚剂

出现孕期失眠的时候，孕妇也可以尝试一些生理安抚剂，比如一些柠檬香薰、薄荷精油、提高睡眠质量的新型睡眠药等等助于安眠的东西。不过要注意，孕妇要在医生的指导下，才能使用这些生理安抚剂，以保证安全性。总之，孕期失眠对孕妇的身体健康极其重要，如果您也在孕期期间出现了失眠，那么可以尝试上面4个方面的有效解决方法，相信能很好地帮助您恢复睡眠质量。同时，孕期的身体保健也是极其重要的，生育也是一个生命角度的问题，孕期保健对女性来说极为重要。