孕妇便秘解决方法10个小妙招大介绍

孕妇便秘是很常见的问题，尤其是在怀孕晚期。它会给孕妇带来很多不舒适的感觉，例如腹胀、腹痛、便秘等。为了让准妈妈们能够舒适地度过孕期，下面介绍10个小妙招来解决孕妇便秘问题。

饮食方面

多喝水和汁液：饮水可以帮助身体排便，减轻便秘的症状。孕妇每天需要饮用至少8到10杯水。此外，果汁、蔬菜汁和豆浆等汁液也是帮助排便的好选择。食用高纤维的食物：高纤维的食物对于准妈妈们来说是非常重要的，比如水果、蔬菜、麦片、全麦面包等等。这些食物可以帮助开展肠胃蠕动，使粪便更容易顺畅通道。食用发酵食品：例如酸菜、酸奶、腌制的食品等等，在日常饮食中适量摄入这些发酵的食品可以有效的调节肠胃功能，缓解便秘的症状。

生活辅助方面

适当的运动：孕妇要保持适度的运动。散步、瑜伽、游泳等轻度运动可以帮助肠道蠕动顺畅，缓解便秘的症状。改变排便习惯：每天尽量固定在同一个时间段去上大号，不要憋便便，保证排便完全放松，这些习惯都有助于促进肠胃蠕动并预防便秘。不要乱用泻药：虽然具有短时间缓解便秘的作用，但是这些药物容易对胎儿产生不良影响，而且很容易上瘾，对身体健康也有影响。

中药方面

陈皮：陈皮不仅可以促进消化道顺畅，同时还可以调理肠胃，缓解便秘的症状。枸杞：枸杞可以改善肝、肾、肺的功能，并有消除胃腹瘀滞的功效，祛风解湿，行气调中，使得孕妇体内气血的流通。山楂：山楂具有活血化瘀，行气消食的作用，可以对于缓解孕妇便秘有很好的效果。

心理方面

保持良好的情绪：精神紧张、压力过大都会影响肠胃运动，使得便秘症状加重。因此，孕妇应该尽量保持良好的情绪和心态，避免过度紧张和焦虑。找到便意时及时上茅厕：如果出现了便意，不要憋着，及时找到合适的场所如厕，避免因犹豫而导致便秘症状加重。不要忽视休息：休息可以缓解精神压力，还能让自己身体调整到最佳状态，这对于缓解便秘症状非常有帮助。

总结

孕妇便秘是很常见的问题，但是，我们可以通过调整饮食习惯、生活习惯、选择中药和保持良好的心态等方式来缓解便秘的症状。希望准妈妈们能够根据自己的身体状况选择一种最适合自己的解决方案，顺利度过孕期。