孕吐严重？尝试这些食物缓解吧！

孕吐是众多孕妇常见的症状之一，尤其在怀孕早期，更容易出现严重的孕吐症状。孕吐虽然不会对胎儿造成伤害，但却会对孕妇的身体和心理造成很大的压力。那么，你知道哪些食物能够帮助你缓解孕吐吗？

1.选择清淡易消化的食物

在孕期，由于荷尔蒙水平的变化，孕妇的胃肠功能也会有所变化，导致消化不良。因此，孕妇应该尽量选择清淡易消化的食物来避免过度刺激胃部，加重孕吐症状。如：饭粥类食物、蒸煮的蔬菜和水果等。建议孕妇少吃油腻、辛辣、过甜或过咸的食物，以免产生不适感。此外，孕妇还可以增加饮食的次数，减少单次进食的份量，一日三餐均匀分配，可以有效缓解孕吐问题。

2.多喝温水或饮茶缓解孕吐

孕妇在孕期需要保持水分充足，以便维持正常的生理机能。同时，多喝温水或饮茶也是缓解孕吐的好方法。例如，可选用一些花果茶、柠檬水或薄荷茶等。这类饮品不仅包含了丰富的维生素和矿物质，还能刺激胃肠动力，促进消化吸收，有效改善孕妇的胃肠道不适。但是，需要注意的是，孕妇不宜过量饮用含咖啡因的饮品，如红茶、绿茶、可乐等。

3.多吃富含维生素B6和姜黄的食物

维生素B6是缓解孕吐的良好选择之一，食物中富含维生素B6的食品有：牛肉、鱼类、燕麦、葵花籽、香蕉、芝麻等。此外，姜黄是另一种常见的天然去吐剂，其具有良好的抗氧化、抗炎和抗菌作用，在孕期中使用也是相对安全的。姜黄可以用来调味菜肴或加入饮品中，如奶茶、水果汁、豆浆等。

4.多吃富含蛋白质的食品

蛋白质是人体重要的营养物质，对孕妇和胎儿的健康发育有着至关重要的作用。适量增加蛋白质的摄入量可以帮助孕妇缓解孕吐症状。蛋白质丰富的食物主要有：鱼肉、蛋类、乳制品、瘦肉、豆腐等。总之，孕吐虽然常见，但也是可以通过合理的饮食调理得到缓解。孕妇应该在日常饮食中多加注意，选择清淡、易消化、有营养的食物，同时多喝温水、饮茶、增加蛋白质和维生素B6、姜黄等营养物质的摄入，来缓解孕吐带来的不适。