通乳的手法和视频教程分享

掌握一些正确的手法，能够有效地增加母乳分泌，有效地缓解乳腺堵塞，通乳。下面将会从按摩手法、热敷手法、冷敷手法以及配合科学饮食进行总结着重分享一些专业的技巧。

按摩手法

按摩乳房是有效通乳的一个重要的手法。将手掌呈杯形，从乳头向外轻轻地按摩，不断重复，左右乳房各10分钟。这个手法必须要轻柔、缓慢，如果按摩的时间太长或者用力过猛会引起酸痛或者伤害乳房。在按摩的时候有趣的玩意儿就是和孩子一起放松，节奏和按摩自己的乳房如同给孩子做按摩一样，这样对于孩子的成长也是一种悉心悉意的照顾。

热敷手法

热敷通乳是最普遍有效的方法之一。首先需要将热毛巾敷在乳房上面，持续时间约10至15分钟。初产妇肯定需要加热期间逐渐增加，至于敷毛巾的温度大约是保持在30度，以免烫伤。通过热敷能够刺激乳腺的舒张，增加乳汁分泌。

冷敷手法

冷敷通乳有很多方式，最常用的莫过于是一些贴敷方法。刚开始，会选择一些冰袋亦或是湿毛巾放在乳房上，每次10至15分钟即可，单次还是太长，三四次就可以。对于二度发热，通乳效果是最好的。效果相对来说，冷敷会比热敷要略微逊色，因此，不推荐单独进行应用，不如选择配合使用。

配合科学饮食

多吃富含蛋白质、矿物质、碳水化合物和维生素的食物，如含铁丰富的牛肉、鸡鸭、绿色蔬菜、水果等。同时，还需要注意适量饮水，保持规律的作息习惯，避免熬夜或过度疲劳，这些都是可以显著提高乳腺的通畅性，从而提高分泌乳汁的质量和数量，让妈妈们喂养宝宝更加轻松。 总之，建议父母亲们在喂养宝宝的过程中尽量采取规律的生活习惯，多关注自身身心健康，通过上面简单分享的几种方法，能够有效地增加母乳分泌，缓解乳腺堵塞，通乳。