吃鸡肉能减肥吗

鸡肉是生活中一种常见的肉类，营养价值丰富，它富含丰富的蛋白质，可以为人体补充多种必需的微量元素和矿物质，还具有很好的滋补功效。那么吃鸡肉可以减肥吗？减肥期间可以吃鸡肉吗？下面就一起来看看吧！

吃鸡肉能减肥。

吃鸡肉是可以减肥的，但要注意鸡肉的部位以及鸡肉的摄入量，单吃鸡肉效果微乎其微。鸡肉是白肉，热量也不高，富含高蛋白质，一般来说鸡胸肉对减肥的效果是最好，但是口感差了些，可以搭配蔬菜水果，注意饮食平衡。

另外，鸡肉的选择和烹饪的方式对减肥也有很大的影响，既然想减肥，炸鸡是绝对不可以的，生煎或者水煮还不错。

鸡肉的选择也很重要，鸡肉必须去掉鸡皮和可见脂肪油块，多吃鸡胸肉，鸡胸肉当中的脂肪和卡路里含量比较低，比鸡腿肉低很多，虽然鸡肉的热量低，但还是要适量，一般每天两块鸡胸肉足以，辅以蔬菜水果和少量主食也是可以减肥的。

如何吃鸡肉减肥

1、蓝莓鸡肉

首先，先取出一个碗，将所有的酱汁材料全部都放进碗里面，并且使用保鲜膜包起来，并且放进冰箱里面冷却起来至少两个小时。

然后，取另外一只碗，将肌肉和腌料都放进去，轻轻地按摩一下肌肉，并用保鲜膜包起来，放在冰箱里冷却3个小时。

接着，将烤箱预热，把肌肉放进架子上，把温度调到160，再烤十分钟。

最后，将已经烤好的肌肉取出来，撒上酱汁。

2、鸡肉意大利面

首先，在鸡胸肉上划上几个斜菱的花纹，并且在两面都涂上酸奶，并且放进冰箱里面，等一个小时。

然后，将盘子取出来，并且将蒜粉、面粉和芝士以及盐调好，并且将鸡肉放进里面进行混合，并且将意大利酱涂到鸡胸肉上面，并撒上芝士。

接着，将烤箱预热，将温度调成160，并且烘焙25分钟。

最后，将鸡肉放进已经煮好的意大利面，并且根据喜好加上酱汁。