坚果类食品有哪些 常见坚果的营养价值和好处

坚果如今是非常受欢迎的零食，花生，核桃和杏仁等已经是都市人追寻的健康食品了。今天我们就要给大家介绍下坚果有哪些种类，希望大家可以更加了解坚果。

坚果类食品有哪些

一、坚果类食品有榛子

坚果类食物中较为常见的就是榛子了，榛子又叫做山板栗，坚硬的外壳内却包含着较大的果实。榛子的口味是香脆香甜的，榛子中富含有大量的矿物质物质和营养元素，当然榛子中的油脂是较多的，所以对于油脂比较介意的人要慎食榛子。

二、坚果类食品有腰果

腰果也是较为常见的坚果，腰果中油脂丰富，但是口感确实非常脆的，常常适合搭配蔬菜炒制来吃。腰果可以搭配主食炒肉吃，也是一个不错的选择。

三、坚果类食品有巴旦木

巴旦木这个坚果外形和杏仁非常相似，但是是不同种类的坚果。巴旦木的味道带有微微的苦味，而炒制后风味更加特别。

四、坚果类食品有夏威夷果

夏威夷果是一种诞生于澳洲的坚果食物，果实硕大，果肉奶白色吃起来滋味十足。夏威夷果有着淡淡的奶油香味，需要注意的是夏威夷果的油脂含量较高，所以是一种热量较高的坚果食物。