吃芒果能减肥吗

芒果是生活中一种常见的水果，它营养丰富，富含多种人体必需的维生素和微量元素，可以很好地为人体补充能量和营养。但是芒果甜甜的口感却让很多减肥人士望而却步，认为减肥期间不能吃芒果，容易发胖。但其实，芒果还有排宿便的功效，减肥人士也可适量食用！下面就一起来看看吧！

吃芒果可以减肥，但需适量食用。

减肥期间可以适量吃芒果，不要吃太多，芒果味道甜，含糖量高，是一种生活在光热充足的热带水果，芒果味道好，含有大量的糖类以及含有蛋白质、粗纤维、维生素A、维生素C等成分，营养价值很高。但芒果热量相对较低，脂肪含量较少，芒果中的大量粗纤维可以促进排便，减少隔夜宿便，适用于减肥期间使用。减肥期间可以吃芒果，也不能吃太多，只能适量食用，芒果本身是一种含糖水果，有大量糖分，如果长时间吃大量芒果，糖分会在体内堆积，如果没有及时代谢，可能储存在体内形成大量能量，消化后释放大量热量，从而使人发胖。

食用芒果的注意事项

1、由于芒果糖分较高，糖尿病患者应忌之。

2、芒果易引起皮肤过敏，尽量避免让皮肤与芒果直接接触。

3、体质容易湿热的人群应尽量少吃，因为芒果性带湿毒。

4、吃饱饭后不能马上吃芒果，另外，亦不能与带刺激的辛辣食物共食，易引起身体不适。

芒果西米露的做法

做法：

1、锅中加水烧开，将西米倒入锅中，转小火，盖盖子煮（水量加足一些，煮时中途不时搅一下，避免糊底）；

2、芒果去皮去核切块；

3、大约20分钟后，西米煮至透明，只剩中间一点小白点时，关火，盖上盖子；焖5分钟。待西米完全变透明时，用网筛捞起，过一遍凉开水；

4、倒入牛奶和椰汁中，搅拌均匀；

5、待西米在牛奶中浸泡15分钟后，加入芒果和少许蜂蜜即可。

芒果糯米糍的做法

做法：

1、芒果去皮切丁，一半倒入榨汁机加清水榨汁，另一半果肉丁备用；

2、将糯米粉、淀粉、细砂糖倒入碗中，拌匀，再倒入橄榄油；

3、将芒果汁倒入碗中，一边倒一边搅拌；

4、搅拌至完全融合无颗粒后，放入锅中大火蒸15分钟后，取出，放凉；

5、将放凉的糯米糊取一小块糯米团压扁，再把芒果放中间包成糯米团；

6、将包好的糯米团放入椰蓉里翻滚，让椰蓉裹满糯米团，完工。