饭后多久可以洗澡

洗澡，能清除汗垢油污、消除疲劳、舒筋活血、改善睡眠、提高皮肤新陈代谢功能和增强人体抵抗力。而且温水的浸泡，对人体的健康十分有利，可以放松身体，舒缓心情。但是热水澡水温不宜太高，一般以35-40℃的温水为宜。那么饭后可以立即洗澡吗？饭后多久洗澡好呢？下面就一起来了解一下吧！

饭后30分钟以后洗澡比较合适

通常吃完饭建议30分钟以后再进行洗澡，这样有利于身体健康。

吃完饭后，血液集中在胃肠道内，有助于食物的消化和吸收。这时洗澡会扩张周围毛细血管，使周身毛细血管的通透性增加，致使回心血量进一步减少。因为回心血量不足，因此吃完饭后洗澡，会使心脏的供血能力显著降低，导致心脏不适。

吃完饭后立即洗澡，还会影响心血管系统和血压的健康。因为洗澡后使毛细血管通透性增加的同时，还会使身体的皮肤温度增高，这时对于心血管系统不好和血压高的人群不利。因此，吃饭后间隔半个小时洗澡对身体有益。

洗澡的正确方式

1、洗澡的水温

洗澡水温度一般是35-37度，这个温度和人体的体温相近，太低或者太高的水温都会对身体造成一定的伤害。

2、洗澡时长

淋浴的话时间一般为10-15分钟，最长不超过20分钟，每天不要超过两次。

3、多久洗一次澡合适

夏季的话建议每天都洗澡，防止身体出现异常疾病发生。冬季如果身体出汗不多的情况下，可以2-3天洗一次，具体要根据个人情况来定。

洗澡的正确顺序

1、洗脸

洗澡的第一步就是先洗脸，因为我们平时外出经过风吹日晒以及灰尘，我们的皮肤脂腺的分泌，会让我们皮肤的外层，留着厚厚的角质层，或者是叫代谢的废物。

当我们洗澡的时候，用热水冲洗下来，水蒸气会让我们皮肤发热，毛孔张开，那么，这个时候如果我们没有洗脸，那这些废弃物，油脂，细菌，所产生的污渍，就会顺着毛孔流到里面去，就容易使我们的毛孔堵塞，长痘痘了。

2、洗四肢

洗完脸之后，我们再洗四肢，洗四肢可以让我们远离心脏，让心脏适应，适应温差，这样等我们洗完四肢的时候，再洗心脏，就不会容易造成心脏的不适应。

3、洗头

我们的头是诸阳之汇，因此，我们洗完身体之后身体热热的，我们头上的脑血管和头皮毛孔，就能适应好温度，让它们不容易造成刺激，头皮深层的油脂头屑也容易洗干净。