黄桃热量高吗

黄桃是生活中的一种常见的水果，又称黄肉桃。因肉为黄色而得名，使用黄桃，有滋阴补肾，润肠通便，生津止渴的功效。黄桃中富含丰富的维生素C，以及各种微量元素，可以起到降血脂，降血糖的作用。同时可以祛除黑斑，延缓衰老，提高机体免疫力。除此之外，黄桃还可以帮助肠道蠕动，有润肠通便的功效。那么黄桃的热量高吗？减肥期间可以吃黄桃吗？下面就一起来了解一下吧！

黄桃的热量不高

黄桃的热量不高。每100克的黄桃肉含热量为57大卡。黄桃营养丰富，可以润肠通便，生津止渴，还可以降血脂和降血脂，提高人体的免疫力，对人体健康十分有益。

在饭前半小时吃黄桃可以增强饱腹感，减少对食物的摄取，对于减肥很有帮助。而且黄桃中含有大量的纤维素成分，可以起到促进消化，润肠通便的功效，非常适合减肥人士在减肥期间食用，可以达到瘦身减肥的目的。

黄桃的每日食用量

虽然黄桃含有丰富的维生素和矿物质、水分，且不伤脾胃，但如果单纯依靠黄桃减肥的话，效果是不大的。还有黄桃是含有糖分的，要是一次性黄桃吃太多的话，摄取的糖分会储存在体内，继而转化成脂肪，可能导致发胖，而且可能还会引起上火。所以建议减肥的话，每天最好是只吃1个黄桃，最多也不要超过2个。

吃黄桃减肥的最佳时间

饭前半小时和用黄桃当晚餐。

一般来说，只要不过量的吃黄桃是不会发胖的。而且，如果选对了合适的时间吃，还能帮助减肥。

吃黄桃减肥时间：一是饭前半小时，因为这样能增强饱腹感，减少正餐食物摄取。

二是黄桃当晚餐吃，因为晚餐要吃低热量的食物，黄桃热量低，可以在减肥期间代替部分晚餐吃。